क्या आपके पेट के आस-पास बहुत ज्यादा फैट है?हिप्स और थाइज भी बहुत ज्यादा हैवी है?बहुत कोशिशों के बावजूद भी फैट कम नहीं हो रहा है?तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं, क्योंकि आज हम आपके लिए 3 ऐसे योगासन लेकर आए हैंं जिसे करने के बाद आपका इन तीनों जगह का फैट मक्खन की तरह पिघल जाएगा। By समाजसेवी वनिता कासनियां पंजाब,जी हां आजकल के लाइफस्टाइल, खान-पान की गलत आदतों और एक्सरसाइज की कमी के चलते वजन बढ़ना महिलाओं के लिए एक गंभीर समस्या बन गया है। खासतौर पर महिलाओं की चिंता तब और भी बढ़ जाती है, जब उनके पेट, हिप्स और थाइज के आस-पास फैट बहुत ज्यादा जमा हो जाता है। इससे उनकी बॉडी की शेप बिगड़ जाती है और कुछ भी पहना हुआ अच्छा नहीं लगता है।ऐसे में महिलाएं अपने इस हिस्से में जमा फैट को कम करने की कोशिशों में लग जाती हैं। इसके लिए वह डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक और बाजार मे मिलने वाले वेट लॉस प्रोडक्ट को इस्तेमाल करने तक न जाने क्या-क्या नहीं करती हैं? लेकिन इस हिस्से का फैट खासतौर पर बैली फैट इतना जिद्दी होता है कि कम होने का नाम नहीं लेता है और डाइटिंग और केमिकल प्रोडक्ट के साइफ इफेक्ट को अलग झेलना पड़ता है। इसके अलावा आजकल घर में रहने से महिलाओं को अपने बढ़ते फैट को देखकर बहुत परेशानी हो रही है।आजकल के लाइफस्टाइल के चलते फिट रहना आसान है। इसीलिए एक्सपर्ट फिट रहने के लिए डेली रूटीन में योग को शामिल करने की सलाह देते हैं। अगर आप बिजी हैं तो घर पर ही योग करें क्योंकि बॉडी के इन तीनों हिस्से के फैट को योग से ही कम किया जा सकता है। आज हम आपको ऐसे 3 योगासन बताएंगे जिनसे आप आसानी से अपने पेट, हिप्स और थाइज के फैट को कम कर सकती हैं। सबसे अच्छी बात इस योग को करना इतना आसान है कि इसे कोई भी कर सकता है।फैट के लिए बालासनबालासन जिसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है, यूं तो इस आसान से दिखने वाले योगासन के बहुत सारे हेल्थ बेनिफिट्स हैंं। यह कब्ज को दूर करने से लेकर डाइजेशन को मजबूत बनाने तक में हेल्प करता है। बालासन नर्वस सिस्टम को मजबूत करके मेंटल हेल्थ को मजबूत करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर स्ट्रेस को कम करता है। इसके अलावा इससे बॉडी में स्ट्रेच और तनाव दूर होने लगता है जिसकी वजह से आप अच्छी नींद ले पाती हैं। लेकिन इसका सबसे अच्छा बेनिफिट्स पेट, थाइज और हिप्स के फैट को कम करने में हेल्प करना है।बालासन करने का तरीकाइस आसन को करने के लिए सबसे वज्रासन में बैठ जाएं।ऐसे में आपको अपनी कमर बिल्कुल सीधी रखनी होगी।अब गहरी सांस लेते हुए बॉडी के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं।दोनों हाथ-पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुएं।अब जितना हो सके उतनी देर इसी पोजिशन में रहने की कोशिश करें।फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की पोजीशन में वापस आ जाएं।ऐसा कम से कम 5 बार करें।नौकासन दूर करें फैटनौकासन को बोट पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस योगासन को रोजाना करने से आपके सभी अंगों, नर्वस, हडि्डयों और मसल्स को फायदा मिलता है। साथ ही यह आपके पेट, थाइज और हिप्स को दूर करता है। जब आप इस आसन को करती हैं तो आपका पूरा वजन हिप्स पर होता है, जिससे आपकी बॉडी बहुत जल्दी कपकपाने लगती है, लेकिन कुछ मिनट इसी पोजीशनमें रहने से आपको अच्छा रिजल्ट मिलता है। इस योग को करने से पैरों में मजबूती आती है।नौकासन करने का तरीकाइस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधा लेट जाएं।अब अपने कंधे और सिर को ऊपर उठा लें।इसके बाद अपने पैरों को जमीन से सीधा ऊपर उठा लें।ध्यान रहे कि आपके हाथ, पैर और कंधे समांतर में हो।जितना देर हो सकें उतना इस पोजीशनको बनाए रखें और गहरी सांस लेती रहें।इस आसन को 2-3 बार दोहराएं।त्रिकोणासनत्रिकोण' का अर्थ होता है त्रिभुज और आसन का अर्थ है योग। इसका मतलब यह हुआ कि इस आसन में आपकी बॉडी की आकृति त्रिकोण की तरह हो जाती है, इसीलिए इसका नाम त्रिकोणासन रखा गया है। इस योग को करने से भी पेट, थाइज और हिप्स का फैट कम होता है। इसके अलावा इस आसन को करने से आप अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकती हैं। साथ ही इस योग को करने से कमर दर्द और मोटापा कम होता है और डायबिटीज को काबूकरने में बड़ी भूमिका निभाता है।त्रिकोणासन करने का तरीकापैरों को एक साथ जोड़कर सीधे खड़ी हो जाएं।अब अपने पैरों में 2 से 3 फिट की दूरी में रखें।अपनी बाजुओंं को कंधों तक फैला दें।अब इसी पोजीशन में धीरे-धीरे बाईं तरफ झुक जाएं।उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें।ऐसा करते समय आपकी नजरें छत की तरफ होनी चाहिए।अब अपना दाहिना हाथ नीचे लेते हुए इस तरह पीछे मुड़कर इस पोजीशन में आ जाएं।अपनी उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें।ऐसा दूसरी तरफ से भी करें।अब नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।इन 3 योगासन को कुछ दिन रेगुलर करने से आपके पेट, हिप्स और थाइज के हिस्से का जिद्दी फैट कम होने लगेगा।योग से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। , Is there too much fat around your belly? Are hips and thighs too heavy? Fat is not decreasing even after many attempts? So you do not have to worry, because today we have brought 3 such yogasans for you, after which the fat of these three places will melt like butter. By socialist Vanita Kasani Punjab, Yes, due to today's lifestyle, wrong eating habits and lack of exercise, weight gain has become a serious problem for women. In particular, the anxiety of women increases even more when there is a lot of fat around the abdomen, hips and thighs. This worsens the shape of their body and does not feel good wearing anything. In this, women try to reduce the fat stored in this part. For this, she does not know everything from dieting to exercise and using the weight loss product found in the market. But the fat in this part, especially belly fat, is so stubborn that it does not take the name of being low and the sife effect of dieting and chemical products has to be dealt with differently. Apart from this, women are having a lot of trouble seeing their increasing fat by staying at home nowadays. It is easy to stay fit due to today's lifestyle. That's why experts recommend including yoga in the daily routine to stay fit. If you are busy then do yoga at home because the fat of these three parts of the body can be reduced only by yoga. Today we will tell you 3 such yogasanas by which you can easily reduce the fat of your stomach, hips and thyse. The best thing is that doing this yoga is so easy that anyone can do it. Balasanabalasan, also known as Child Pose for Fat, has a lot of health benefits of this easy-to-look yogasana. It helps in removing the possession from possession to possession. Balasan strengthens the mental health by strengthening the nervous system and reducing stress by increasing blood circulation. Apart from this, it reduces stress and tension in the body, due to which you are able to sleep well. But its best benefits are to help reduce belly, thyse and hips fat. Balasan Method To perform this asana, sit in the most vajrasana. In this case, you have to keep your waist very straight. Now take a deep breath and tilt the upper body towards the front. Keep both hands and back and try to touch the ground in front of the head. Now try to stay in this position for as long as possible. Then while exhaling, lift the upper part of the body and return to the position of Vajrasana again. Do this at least 5 times. Take Naukasan Away Fatnaukasan is also known as Boat Pose. Doing this Yogasana daily benefits all your organs, nerves, bones and muscles. It also removes your stomach, thighs and hips. When you do this posture, your entire weight is on the hips, which causes your body to fade very quickly, but staying in this position for a few minutes gives you a good result. By doing this yoga, the feet become strong. How to sail To do this asana, first lie down on the ground. Now lift your shoulders and head up. After this lift your feet straight from the ground. Make sure that your arms, legs and shoulders are in parallel. Keep this position as long as you can and keep breathing deeply. Repeat this asana 2-3 times. Trianganasantrikon 'means triangle and asana means yoga. This means that in this posture, the shape of your body becomes like a triangle, that is why it is named Trigonasana. Doing this yoga also reduces the fat of the stomach, thighs and hips. Apart from this, you can keep your bones strong by doing this asana. Also, doing this yoga reduces back pain and obesity and plays a big role in controlling diabetes. How to do triangle Stand with legs straight together. Now keep your feet within a distance of 2 to 3 feet. Spread your arms to your shoulders. Now slowly lean towards the left side in this position. Try to touch the ground with fingers. While doing this, your eyes should be on the roof side. Now taking your right hand down, turn back in this way and come to this position. Try to touch the ground with your fingers. Do this from the other side as well. Come back to the normal position. By regularizing these 3 Yogasanas for a few days, the stubborn fat of your stomach, hips and parts of thyse will reduce. Stay connected with life to get more information related to yoga.
क्या आपके पेट के आस-पास बहुत ज्यादा फैट है?
हिप्स और थाइज भी बहुत ज्यादा हैवी है?
बहुत कोशिशों के बावजूद भी फैट कम नहीं हो रहा है?
तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं, क्योंकि आज हम आपके लिए 3 ऐसे योगासन लेकर आए हैंं जिसे करने के बाद आपका इन तीनों जगह का फैट मक्खन की तरह पिघल जाएगा। By समाजसेवी वनिता कासनियां पंजाब,
जी हां आजकल के लाइफस्टाइल, खान-पान की गलत आदतों और एक्सरसाइज की कमी के चलते वजन बढ़ना महिलाओं के लिए एक गंभीर समस्या बन गया है। खासतौर पर महिलाओं की चिंता तब और भी बढ़ जाती है, जब उनके पेट, हिप्स और थाइज के आस-पास फैट बहुत ज्यादा जमा हो जाता है। इससे उनकी बॉडी की शेप बिगड़ जाती है और कुछ भी पहना हुआ अच्छा नहीं लगता है।ऐसे में महिलाएं अपने इस हिस्से में जमा फैट को कम करने की कोशिशों में लग जाती हैं। इसके लिए वह डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक और बाजार मे मिलने वाले वेट लॉस प्रोडक्ट को इस्तेमाल करने तक न जाने क्या-क्या नहीं करती हैं? लेकिन इस हिस्से का फैट खासतौर पर बैली फैट इतना जिद्दी होता है कि कम होने का नाम नहीं लेता है और डाइटिंग और केमिकल प्रोडक्ट के साइफ इफेक्ट को अलग झेलना पड़ता है। इसके अलावा आजकल घर में रहने से महिलाओं को अपने बढ़ते फैट को देखकर बहुत परेशानी हो रही है।
आजकल के लाइफस्टाइल के चलते फिट रहना आसान है। इसीलिए एक्सपर्ट फिट रहने के लिए डेली रूटीन में योग को शामिल करने की सलाह देते हैं। अगर आप बिजी हैं तो घर पर ही योग करें क्योंकि बॉडी के इन तीनों हिस्से के फैट को योग से ही कम किया जा सकता है। आज हम आपको ऐसे 3 योगासन बताएंगे जिनसे आप आसानी से अपने पेट, हिप्स और थाइज के फैट को कम कर सकती हैं। सबसे अच्छी बात इस योग को करना इतना आसान है कि इसे कोई भी कर सकता है।
फैट के लिए बालासनबालासन जिसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है, यूं तो इस आसान से दिखने वाले योगासन के बहुत सारे हेल्थ बेनिफिट्स हैंं। यह कब्ज को दूर करने से लेकर डाइजेशन को मजबूत बनाने तक में हेल्प करता है। बालासन नर्वस सिस्टम को मजबूत करके मेंटल हेल्थ को मजबूत करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर स्ट्रेस को कम करता है। इसके अलावा इससे बॉडी में स्ट्रेच और तनाव दूर होने लगता है जिसकी वजह से आप अच्छी नींद ले पाती हैं। लेकिन इसका सबसे अच्छा बेनिफिट्स पेट, थाइज और हिप्स के फैट को कम करने में हेल्प करना है।
बालासन करने का तरीका
इस आसन को करने के लिए सबसे वज्रासन में बैठ जाएं।
ऐसे में आपको अपनी कमर बिल्कुल सीधी रखनी होगी।
अब गहरी सांस लेते हुए बॉडी के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं।
दोनों हाथ-पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुएं।
अब जितना हो सके उतनी देर इसी पोजिशन में रहने की कोशिश करें।
फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की पोजीशन में वापस आ जाएं।
ऐसा कम से कम 5 बार करें।
नौकासन दूर करें फैटनौकासन को बोट पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस योगासन को रोजाना करने से आपके सभी अंगों, नर्वस, हडि्डयों और मसल्स को फायदा मिलता है। साथ ही यह आपके पेट, थाइज और हिप्स को दूर करता है। जब आप इस आसन को करती हैं तो आपका पूरा वजन हिप्स पर होता है, जिससे आपकी बॉडी बहुत जल्दी कपकपाने लगती है, लेकिन कुछ मिनट इसी पोजीशनमें रहने से आपको अच्छा रिजल्ट मिलता है। इस योग को करने से पैरों में मजबूती आती है।
नौकासन करने का तरीका
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधा लेट जाएं।
अब अपने कंधे और सिर को ऊपर उठा लें।
इसके बाद अपने पैरों को जमीन से सीधा ऊपर उठा लें।
ध्यान रहे कि आपके हाथ, पैर और कंधे समांतर में हो।
जितना देर हो सकें उतना इस पोजीशनको बनाए रखें और गहरी सांस लेती रहें।
इस आसन को 2-3 बार दोहराएं।
त्रिकोणासनत्रिकोण' का अर्थ होता है त्रिभुज और आसन का अर्थ है योग। इसका मतलब यह हुआ कि इस आसन में आपकी बॉडी की आकृति त्रिकोण की तरह हो जाती है, इसीलिए इसका नाम त्रिकोणासन रखा गया है। इस योग को करने से भी पेट, थाइज और हिप्स का फैट कम होता है। इसके अलावा इस आसन को करने से आप अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकती हैं। साथ ही इस योग को करने से कमर दर्द और मोटापा कम होता है और डायबिटीज को काबूकरने में बड़ी भूमिका निभाता है।
त्रिकोणासन करने का तरीका
पैरों को एक साथ जोड़कर सीधे खड़ी हो जाएं।
अब अपने पैरों में 2 से 3 फिट की दूरी में रखें।
अपनी बाजुओंं को कंधों तक फैला दें।
अब इसी पोजीशन में धीरे-धीरे बाईं तरफ झुक जाएं।
उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें।
ऐसा करते समय आपकी नजरें छत की तरफ होनी चाहिए।
अब अपना दाहिना हाथ नीचे लेते हुए इस तरह पीछे मुड़कर इस पोजीशन में आ जाएं।
अपनी उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें।
ऐसा दूसरी तरफ से भी करें।
अब नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
इन 3 योगासन को कुछ दिन रेगुलर करने से आपके पेट, हिप्स और थाइज के हिस्से का जिद्दी फैट कम होने लगेगा।योग से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।Is there too much fat around your belly?
Are hips and thighs too heavy?
Fat is not decreasing even after many attempts?
So you do not have to worry, because today we have brought 3 such yogasans for you, after which the fat of these three places will melt like butter. By socialist Vanita Kasani Punjab,
Yes, due to today's lifestyle, wrong eating habits and lack of exercise, weight gain has become a serious problem for women. In particular, the anxiety of women increases even more when there is a lot of fat around the abdomen, hips and thighs. This worsens the shape of their body and does not feel good wearing anything. In this, women try to reduce the fat stored in this part. For this, she does not know everything from dieting to exercise and using the weight loss product found in the market. But the fat in this part, especially belly fat, is so stubborn that it does not take the name of being low and the sife effect of dieting and chemical products has to be dealt with differently. Apart from this, women are having a lot of trouble seeing their increasing fat by staying at home nowadays.
It is easy to stay fit due to today's lifestyle. That's why experts recommend including yoga in the daily routine to stay fit. If you are busy then do yoga at home because the fat of these three parts of the body can be reduced only by yoga. Today we will tell you 3 such yogasanas by which you can easily reduce the fat of your stomach, hips and thyse. The best thing is that doing this yoga is so easy that anyone can do it.
Balasanabalasan, also known as Child Pose for Fat, has a lot of health benefits of this easy-to-look yogasana. It helps in removing the possession from possession to possession. Balasan strengthens the mental health by strengthening the nervous system and reducing stress by increasing blood circulation. Apart from this, it reduces stress and tension in the body, due to which you are able to sleep well. But its best benefits are to help reduce belly, thyse and hips fat.
Balasan Method
To perform this asana, sit in the most vajrasana.
In this case, you have to keep your waist very straight.
Now take a deep breath and tilt the upper body towards the front.
Keep both hands and back and try to touch the ground in front of the head.
Now try to stay in this position for as long as possible.
Then while exhaling, lift the upper part of the body and return to the position of Vajrasana again.
Do this at least 5 times.
Take Naukasan Away Fatnaukasan is also known as Boat Pose. Doing this Yogasana daily benefits all your organs, nerves, bones and muscles. It also removes your stomach, thighs and hips. When you do this posture, your entire weight is on the hips, which causes your body to fade very quickly, but staying in this position for a few minutes gives you a good result. By doing this yoga, the feet become strong.
How to sail
To do this asana, first lie down on the ground.
Now lift your shoulders and head up.
After this lift your feet straight from the ground.
Make sure that your arms, legs and shoulders are in parallel.
Keep this position as long as you can and keep breathing deeply.
Repeat this asana 2-3 times.
Trianganasantrikon 'means triangle and asana means yoga. This means that in this posture, the shape of your body becomes like a triangle, that is why it is named Trigonasana. Doing this yoga also reduces the fat of the stomach, thighs and hips. Apart from this, you can keep your bones strong by doing this asana. Also, doing this yoga reduces back pain and obesity and plays a big role in controlling diabetes.
How to do triangle
Stand with legs straight together.
Now keep your feet within a distance of 2 to 3 feet.
Spread your arms to your shoulders.
Now slowly lean towards the left side in this position.
Try to touch the ground with fingers.
While doing this, your eyes should be on the roof side.
Now taking your right hand down, turn back in this way and come to this position.
Try to touch the ground with your fingers.
Do this from the other side as well.
Come back to the normal position.
By regularizing these 3 Yogasanas for a few days, the stubborn fat of your stomach, hips and parts of thyse will reduce. Stay connected with life to get more information related to yoga.
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